生活・暮らし

ピラティスとヨガは全然違いました!

どうぶつの森シリーズの過去作にはなかった、どうぶつたちの様々な動きのバリエーション!走ったり、エクササイズしたり、何かを観察したり、アイスやドーナツを食べていたり!あつ森のどうぶつたちの動きがとっても可愛らしいです!

特にヨガをしている姿は可愛さ抜群!癒されます。

Panko
私も久々にヨガしたくなりました〜!

実は、私は普段週1で大人のバレエクラスに通っているのですが、先日チケットが余っていたので軽い気持ちでピラティスのクラスを受けました!ヨガの筋トレバージョンかな〜と思っていたら、全然違いました。

Panko
全然、言われたことができない!1人だけできない!笑

できなかったけど、腹筋が筋肉痛になりましたし、体がスッキリしました!でも、あまりにも周りよりできなくてショックを受けたので家でコソ練しようかな〜と思ってます。ヨガとピラティスってどう違うのか、まとめてみました!

こんな方におすすめ

  • あつ森の可愛さが好き
  • ヨガとピラティスの違いが知りたい
  • 自宅でヨガもピラティスもやってみたい
  • 飽きっぽいので、その日の気分でいろいろな種類の運動がしたい

あつ森に出てくるヨガ風景

まずは、癒しのあつ森ヨガ風景です。まったり〜!

一生懸命ヨガをしています!手足の長さの関係で、いろいろ届いていないところが可愛いですね。ですが、みんなとても誇らしげな表情です。

どうぶつたちは、広場やビーチ、どこであれ突然ヨガを始めます。近づいても、見向きもされません。話しかけると、おしゃべりしてくれますが心なしか迷惑そう?どうぶつたちは、主に3つのポーズをしていますが、実はもう1つのポーズがあります。

英雄のポーズ(Warrior Pose

動きを見る限り、英雄のポーズⅡだと思われます。重心を落として、下半身の筋肉を強くすることで、体の安定を感じられます。体が安定すると、心にも安定感と集中をもたらしてくれます。

山のポーズ(Mountain Pose)

ただ立っているように見えますが、山のポーズです。足の指を持ち上げて広げてから、ゆっくりと地面に置きます。ただ立つということに普段はなかなか意識しませんが、バランスよく立つ、足の裏全体で大地を感じるなど、簡単そうなポーズでも自分の体全体に意識を向けることの大切さを感じます。

三角のポーズ(Extended Triangle Pose)

どうぶつたちは、なんとなく脇腹を伸ばしてストレッチしているだけのようにも見えますが、三角のポーズに似ています。下ろした手が足首を掴むように、そして目線は上に伸ばした手の先にあると良いです。三角のポーズは、ヨガの代表的なポーズのひとつ!ウエストや両足をしっかりストレッチできます。

ダンサーのポーズ(Lord of the Dance Pose)

ヨガだとダンサーのポーズのような、バレエだとアラベスクのような動きですね!どちらにしても、これ実際にやるのはとても難しいです!私は出来ないです!この姿勢をキープ出来ません。でも、できるようになりたいポーズの一つです。

屍のポーズ(Corpse Pose)

このポーズはどうぶつたちはしていませんが、ヨガの中ではとても大切なポーズです。

忙しい日々の中でなかなか時間がとれない時も、意識的にこのポーズだけでも取り入れてみることをおすすめします。ただ床にゴロンと寝るのではなく、全身の力を抜いてゆっくりと呼吸に意識を向けると、頭も体もリセットされます。

ヨガとピラティスの違い

ピラティスのクラスで、最初に「ピラティスはやったことありますか?」と聞かれて、「ヨガなら!」と答えたら、たぶん先生はわかったんでしょうね。私がヨガとピラティスを同じようなものだと思っていることに。

「呼吸はやったことありますか?」と聞かれて、聞き取れなくて「お灸ですか?」と聞き返すという、やる前から不穏な雰囲気を放っていた私です。

【ヨガとピラティスの違い】呼吸法

ヨガ:腹式呼吸〜お腹で息をする腹式呼吸

腹式呼吸は、意識をしてお腹を膨らませる方法で、合唱の時や楽器を演奏する時、そしてヨガなどでよく言われるので意識してすることができます。

ピラティス:胸式呼吸〜胸に息を送り込む胸式呼吸

私たちは普段意識していなければ胸式呼吸をしている人が多いはずです。なので、できるはずなのに、お腹をへこませたまま、お腹を動かさずに胸に息をいれる、肋骨と肩甲骨を横に広げるように息を吸う、と言われましても全然感覚がわからない!

【ヨガとピラティスの違い】目的

ヨガ:ヨガはインドで生まれた修行・治療法のひとつです。本来の目的は、心と身体のバランスを整えることなので、確かに中には筋力を伴うポーズもありますが、ポーズそのものよりも正しい呼吸と精神面に働きかけるものです。腹式呼吸は副交感神経を優位にさせてくれるので、お風呂に入っている時や、眠る前などのようにリラックスさせてくれます。

ピラティス:元々はリハビリを目的に作られたピラティス。体幹を安定させること、インナーマッスルを鍛えることに重きを置いています。また胸式呼吸なので、交感神経を活性化させて頭や体をすっきりさせると言われています。交感神経は、体を目覚めさせて、興奮させる、主に日中に働いている自律神経です。

Panko
つまりは、ヨガは自分の心と向き合う時間?ピラティスは自分の体を知るための筋トレ?生まれも、育ちも、そしてその目的とするものも違うのね!

ヨガ派?ピラティス派?

今は、ヨガにも様々な種類やタイプがあるので、そのクラスや先生によりけりです。例えば、完全にリラックスした状態を作るための「リストラティブヨガ」。もう、あれは絶対に眠ってしまいそうです。またホットヨガもあれば、先生によっては動きの多いヨガクラス、座ったポーズが多いクラス、様々です。

私がこれまでに様々なヨガクラスを受けてきた経験と、今回ヨガとピラティスの2つの違いについて学んだことを踏まえると、呼吸やストレッチ、ポーズを通して自分をリセットする時間、自分自身と対峙する時間を持てることがヨガの良さだと思います。

ピラティスは簡単に言えば筋トレですが、より自分の骨や内臓を意識的に動かしながら、体のパーツを一つ一つ丁寧に鍛えていくイメージです。やってみると、いかに自分の体を使いこなせていないかがわかります。これから歳を重ねて体は衰えるばかりと思うと、本気で不安になりました。

どっちとも決めずに、その目的を知った上で両方挑戦してみれば良いと思います!

ヨガもピラティスもやりたい人向けのオンラインエクササイズ

どうぶつの動画じゃ、ヨガについてはざっくり過ぎてわからない!もっと、ポーズのポイントやヨガのことを知りたい時は、Youtubeのヨガ動画がたくさん出ています。しかし、私は三日坊主の飽き性で、面倒くさがりなので、毎回YouTubeを開くとなると続かないのです。

それに、ヨガもピラティスも気になるし、実はダンスやエアロビや、ビリーズブートキャンプも大好き。とにかくいろんな種類のエクササイズを試してみたい私のような人にピッタリのオンラインクラスがLEAN BODYです!

LEAN BODY

  • 自宅で、いつでも、好きな時に好きなプログラムが見れる(見放題!)
  • パソコン、スマホ、タブレット、なんでもOK(小顔マッサージは洗面台にスマホを置いて。筋トレプログラムはタブレットで大きく!)
  • 1つ1つのプログラムが短く、取り組みやすい!(カレー煮込んでる間に1つのエクササイズもできちゃう!)
  • ヨガだけでなく、筋トレ、小顔、ダンス系など、350種以上のプログラムで飽きずに続けられる(ダンス系が苦手だと、なかなかジムでは参加しづらいけど、家で1人なら踊れる!)
  • カレンダーに記録してくれて、受けたレッスン数に応じてバッチや修了証をもらえる(なんとなく集めたい欲が出て、ゲーム感覚でモチベーションアップ!)
  • あのビリーズブートキャンプ令和版のレッスン動画もあり!しかも、隊長のレッスン動画は全て英語!英語のリスニング勉強をしながらエクササイズができます。
  • 時々、ライブレッスンも開催しています
  • 随時、レッスンが追加されているのでどんどん増えていく
  • 12ヶ月プランなら、980円/月とリーズナブル(入会金不要)

基本的には用意されているプログラムを受け放題で、見るだけなので、自分のコンディションは何も気にしなくて良いのが楽です!

実際にリアルタイムで先生と繋ぎながら、指導をもらいながらヨガやピラティスを習いたい人にはおすすめ出来ないかもしれません。

私は好きな時に自由にやりたいので、合っていました。飽き性なところがあるので、その日の気分でやりたいプログラムを選べるのも楽しいですよ。2週間無料体験があるのも安心です。

ただ「いつでもできる」は、「やらない」になりがちなので、自分のノルマを決めて強い意思を持って、一緒に取り組みましょう!

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Panko

元オペ看・保健師/3児のバイリンガル子育て中now 転勤でアメリカ生活4年&海外子育て&海外出産で経験値UP! 現地でMusicTogether講師トレーニング参加 「世界は広い♪英語は楽しい♪」 <Favorite>どうぶつの森、ゲーム、子供たち、ピアノ、英語、英会話、聖書、バイブルスタディ、ドラゴンボール、パン作り、お絵かき、推理小説 <特技>開脚前屈、高速タイピング、7分シフォンケーキ

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